„Az összetartozás a természetem. Ezért mindenhová tartozom, ahogy mindenki más is.
Beleértve téged is. Igen. Te is!
Minden történeteddel, szorongásoddal és fájdalmaddal együtt. Igen. Mindenhova és mindenkihez tartozol. Minden kultúrában, közösségben és körülményben.
Te ebbe a testbe tartozol. Ebben a pillanatban ide tartozol. Ehhez a lélegzetvételhez tartozol, és a következőhöz is. Mindig is ide tartoztál.
Amikor nem tetszik a vicc, akkor is ide tartozol. Amikor te vagy az egyetlen a fajodból, egyedül vagy fogyatékosságoddal vagy szexuális irányultságoddal. Te is ide tartozol.
Amikor megbántva érzed magad. Vagy amikor megbántottál valakit. Ide tartozol.
Amikor az utolsó dollárod is fogytán van, és esedékes a lakbér. Ide tartozol.
Amikor úgy érzed, hogy elárasztanak az emberi szörnyűségek, akkor is ide tartozol. Amikor beteg vagy. Ide tartozol.
Amikor mindenki más megházasodik, amikor nem tudod, mit kezdj az életeddel. Ide tartozol.
Amikor úgy érzed a világ szétesik. Ide tartozol. És akkor is, amikor úgy érzed, hogy nem tartozol sehova, akkor is ide tartozol.”

Selassie Sebene

P1100955-2(1)

Üdvözöllek
Adamcsek Alíz vagyok, mindfulness tanár és gyakorló.

Mivel foglalkozom?

Mindfulness és együttérzés alapú meditációs tanfolyamokat, gyakorlónapokat, egyéni és csoportos mentoringot tartok. Célom, hogy segítsek az embereknek megtalálni belső egyensúlyukat a mindfulness meditáció gyakorlásán keresztül. Hiszem, hogy mindenkiben eredendően lakozik egy belső bölcsesség, ami csak arra vár, hogy végre rátaláljunk, hogy onnantól fogva mutathassa az utat, hogy önazonosan élhessünk.

Mi a mindfulness?

A mindfulness-t metafórikusan egy madárhoz szokták hasonlítani, melynek egyik szárnya a tudatosság, a másik szárnya pedig az együttérzés. Mindkét szárny szükséges ahhoz, hogy repülni tudjunk.
A tudatosság segít abban, hogy a figyelmünket a jelen pillanatra tudjuk irányítani és így valós időben tudatába kerüljünk annak, amit mondunk, érzünk és teszünk anélkül, hogy az érzelmek és a szokásaink túlzottan eluralkodnának rajtunk. Az együttérzés szárnya pedig segít minket abban, hogy szeretettel és elfogadással forduljunk magunk, mások és a jelen pillanat felé, akkor is, amikor a jelen pillanat nem az elvárásaink vagy elképzeléseink szerint alakul.
A mindfulness alapja a buddhizmus, azonban nem kell buddhistának lenned a mindfulness gyakorlásához.

mit nyújthat a mindfulness medtáció

 Lehetővé teszi számunkra, hogy: 

  • levezethessük a stresszt és nagyobb nyugalmat tapasztaljunk meg,
  • felfedezzük a test és elme kapcsolatát,
  • jobban tudjunk kapcsolódni az érzéseinkhez,
  • megértsük, hogy kik vagyunk, a félelmeinken és az önítélkezésen túl,
  • felfedezzük belső erőforrásainkat, amelyek megváltoztathatják mindennapi életünket,
  • új perspektívából lássuk az életünket,
  • megszeressük és elfogadjuk azt, akik vagyunk

A mindfulness meditáció nem csodaszer, és hatékonysága a rendszerességben és elkötelezettségben rejlik. Fontos kiemelni, hogy bár a mindfulness meditáció számos előnnyel járhat, nem helyettesítheti a szakszerű orvosi vagy pszichológiai kezelést súlyos mentális egészségügyi problémák esetén.

close-up-hand-meditating-gesture(1)
Programok

Mindfulness tanfolyam:

Kik számára ajánlott: Kezdőknek, akik szeretnék elsajátítani a mindfulness alapjait és kialakítani a tudatos jelenlét gyakorlatát.
Miért jó: Felépítheted a stabil alapot a tudatosság útján való előrehaladáshoz.

Önszeretet és önelfogadás tanfolyam:

Kik számára ajánlott: Azoknak, akik már rendelkeznek mindfulness háttérrel és szeretnék jobban elfogadni és szeretni önmagukat.
Miért jó: Az önegyüttérzés tanfolyam további mélységet adhat a gyakorlásodnak; önmagad iránti szeretetre, különös tekintettel az empátiára és az önmagunk iránti türelemre.

Mindfulness mentoring:

Kik számára ajánlott: Haladóknak, akik aktívan gyakorolnak és további támogatást, iránymutatást keresnek a tudatosság útján.
Miért jó: A csoportos mentoring lehetőséget kínál a közösségben történő fejlődésre, és egy tapasztalt mentor segíthet az egyéni gyakorlatod elmélyítésében.

Mindfulness gyakorló alkalom:

Kik számára ajánlott: Mind kezdőknek, mind haladóknak, akik szeretnék elmélyíteni vagy kipróbálni a mindfulness gyakorlatotokat.
Miért jó: A tematikus gyakorlónapok változatosak lehetnek, különböző aspektusokra fókuszálva, és lehetőséget adnak mindenkinek, hogy mélyebben megértsék a mindfulness különböző területeit.

Elvonulások:

Kik számára ajánlott: Mind kezdőknek, mind haladóknak, akik hosszabb időt szeretnének szentelni a mindfulness gyakorlatok megtapasztalására.
Miért jó: Az elvonulások lehetőséget adnak az élet hétköznapi kötelezettségeinek ideiglenes háttérbe szorítására. Ez segít a résztvevők számára, hogy teljes mértékben a gyakorlásra koncentráljanak és elmélyüljenek benne.

A választás mindig személyes, és érdemes figyelembe venni az egyéni igényeket, tapasztalatokat, és azt, hogy milyen szinten vagy a tudatosság útján. Sokszor a különböző típusú tapasztalatok egymást kiegészítve segíthetik az egyéni fejlődést.

Visszajelzések

Kosár (0)

Kosár