TUDATOSSÁG - EGYÜTTÉRZÉS - MEDITÁCIÓ - GYÓGYULÁS
Szia. Adamcsek Aliz vagyok.
A szorongás egész életemben jelen volt. Sok minden próbáltam, hogy megszüntessem, aztán a mindfulness meditáció megtanított arra, hogy ne harcoljak ellene, hanem maradjak jelen vele, mert bármilyen furcsa is, de pont ez segít abban, hogy enyhüljön. A jelenlét ereje segített abban, hogy együttérzően tudjam kezelni szorongásból adódó nehézségeimet és lassan elvezetett oda, hogy a szorongás helyett az együttérzés lett az automatikus reakcióm.
20 évet dolgoztam nagyvállalati környezetben. A meditáció rengeteget segített abban, hogy megtanuljam tudatosabban kezelni a munkahelyen az időnyomást, a konfliktusokat és hogy egészséges határokat tudjak húzni. A covid aztán elhozta számomra a váltást. Az akkori munkahelyem támogatott abban, hogy a kollegáknak mindfulness meditációt tanítsak. Ez motivált aztán arra, hogy váltsak és ma mind vállalati, mind pedig magánembereknek tanítsam azt, amit magam is gyakorlok.
A tudatos jelenlét nem csak a munkahelyi nehézségeken segíthet, hanem az életünk összes területén: családi és baráti kapcsolatokban, a gyereknevelésben és pénzügyekben is.
Mióta váltottam azt tartom a legfontosabb munkámnak, hogy olyan teret teremtsek, ahol a hozzám érkezők biztonságban érzik magukat ahhoz, hogy találkozzanak önmagukkal.
Nem abban támogatlak, hogy megjavítsd vagy tökéletesítsd magad, hanem hogy egyre tisztábban lásd ami benned van és egyre együttérzőbben fordulj önmagadhoz.
MI INDÍTOTT EL AZ ÚTON?
Hosszú ideig szerettem volna teherbe esni, de nem sikerült. Sok csalódottság, szomorúság és feszültség gyűlt össze bennem. Sokféle módszert kipróbáltam, hogy enyhítsem az emiatt érzett fájdalmam, de ezek nem vezettek tartós megoldáshoz.
Egy ismerősöm javaslatára kezdtem el minden nap meditálni. A rendszeres gyakorlás során észrevettem, hogy valami lassan megváltozott bennem. Nem tűnt el az összes nehézségem, de valahogy több elfogadással és nyugalommal tudtam jelen lenni a nehézségeim között.
A gyakorlás lassan segített kilépni abból a világból, amelyet a félelmeim és a magamról alkotott korlátozó történetek határoztak meg. Megtanultam kapcsolódni önmagamhoz. Először bizonytalanul, később egyre nagyobb gyengédséggel és együttérzéssel. Nem tűnt el minden nehézség az életemből. Egyszerűen csak több tér jelent meg bennem ahhoz ahhoz, hogy ne csak rohanjak az életem után, hanem teljes jelenléttel részt is vegyek benne.
Szerettem volna megérteni, hogyan történhetett meg bennem ez a változás. Évekig kerestem és kutattam és aztán eljutottam Jack Kornfieldhoz és Tara Brachhoz. Az ő tanításaik megfogható útmutatást adtak arra, hogyan lehet teljes szívvel élni.
SZAKMAI ÉS GYAKORLÓI HÁTTÉR
Tanítói lánc
.png)
2010-ben kezdtem el gyakorolni a meditációt. Ahogy a gyakorlásom elmélyült elkezdtem elvonulásokra járni, így találkoztam több buddhista tanítóval is, akik a jelenleg is támogatják a gyakorlásom.
Jack Kornfield és Tara Brach tanításai nyomán, többéves meditációstanári és mentori képzésben mélyítettem el aztán a gyakorlásomat. Az általuk képviselt belátásmeditációs hagyományban a tudatosság és az együttérzés nem válik el egymástól.
2019 óta tartok mindfulness meditációs tanfolyamokat, rendszeres meditációs alkalmakat, tematikus esteket, elvonulásokat és egyéni kíséréseket. Tanítottam hátrányos helyzetű gyerekeket és jelenleg is gyakran dolgozom vállalati közegben is a Nyugizóna csapatában.
BIZTONSÁGOS GYAKORLÁS
Traumatudatos szemléletben
A meditáció olykor olyan érzéseket vagy emlékeket is felszínre hozhat, amelyekkel nehéz egyedül maradni. Tanítás közben figyelek arra, amikor egy tapasztalat túl sokká válik, és arra is, hogy a gyakorlás mindig választási lehetőséget adjon: megállhatsz, módosíthatsz vagy másfajta támogatást kérhetsz.
A meditáció mélyen támogathatja az önmagunkhoz való kapcsolódást, de nem helyettesíti a terápiát. Ha azt látom, hogy másfajta szakmai segítségre lehet szükség, ezt nyíltan jelzem.
BE MINDFUL ÉS A METTA MANDALA
A tanítói munkám és a személyes gyakorlás
A Be Mindful az én tanítói munkám. A Metta Mandala pedig az a budapesti tér, ahol személyesen a legtöbbször találkozhatsz velem. Az oldalam több hivatkozást is tartalmaz a Metta Mandalára, ezen ne lepődj meg.
A stúdióban kis csoportokban találkozunk, így jut idő a kérdésekre, a személyes tapasztalatokra és arra is, hogy egyszerűen csak jelen legyél. Itt tartom a rendszeres gyakorlásokat, a meditációs esteket, a félnapos alkalmakat a mentoringot is.
Rólam mondták
"Alizzal való közös munkánk során egy olyan részét ismerhettem meg a saját lelkemnek, amit talán egyedül sosem mertem volna feltárni." - Fanni
"Aki úgy érzi kicsit el van veszve és nem találja a helyét, annak sokat segíthet a meditáció és az a tanfolyam. Olyan kapukat nyit meg, amiknek a létezéséről sem tudtam, más szemmel látom a világot." - Bianka
"Sok értékes és gyakorlatban is jól alkalmazható információt kaptam, amelyek segítettek jobban megérteni a saját működésemet. Különösen nagyra értékelem azokat a technikákat, amelyeket az érzelmek szabályozására tanultam. Ezeket a mindennapi életben is könnyen be tudom építeni, és valódi támogatást nyújtanak a nehezebb helyzetekben is. Összességében egy nagyon gyakorlatias és szemléletformáló élmény volt." - Ági