TUDATOSSÁG - EGYÜTTÉRZÉS - TANÍTÁS - KÖZÖSSÉG
Csütörtöki meditációs est
Tanítás és gyakorlás egy megtartó közösségben, azoknak, akik most kezdenének, visszatérnének, vagy szeretnének mélyebbre menni meditációs gyakorlásukban.
A meditációs estéket hosszabb tematikus ívek fűzik össze. A témák hétről hétre egymásra épülnek, de minden este önmagában is teljes. Jöhetsz rendszeresen, de egy-egy alkalomra is becsatlakozhatsz.
Következő alkalom: 2026. október 8.
Időpont: csütörtök 18:30–20:00
Helyszín: Metta Mandala, Budapest, XIII. kerület, Visegrádi utca 14.
Részvételi díj: 5 000 Ft/alkalom
Miről szólnak a csütörtök esték?
Ezek az esték Jack Kornfield és Tara Brach tanításainak vonalára épülnek. Az éberséget és az együttérzést gyakoroljuk. Olyan minőségeket, amelyek a buddhista hagyomány szívéből érkeznek, mégis közvetlenül kapcsolódnak a mai életünkhöz.
Nem egyszerűen egy stresszkezelő technikát tanulsz. Azt gyakoroljuk, hogyan lehetünk jelen azzal, ami éppen van: a testünkben, az érzéseinkben, a kapcsolatainkban és a nehéz pillanatainkban is.
Nem kell megszólalnod, és nem kell semmit bizonyítanod. Hallgatni, figyelni és egyszerűen jelen lenni is teljes értékű részvétel.
ÉBERSÉG - EGYÜTTÉRZÉS
EGY ESTE ÍVE
Mi történik egy alkalmon?
Tanítás
Körülbelül harminc percben körbejárjuk az este témáját, és közelebb hozzuk a hétköznapi tapasztalatainkhoz.
Gyakorlás
Vezetett meditáció következik. Ha először ülsz le gyakorolni, külön instrukciót kapsz, így nem kell előzetes tudással érkezned.
Kérdések és megosztás
A végén marad idő a kérdésekre és arra, ami benned megmozdult. Megoszthatod a tapasztalatodat, de csendben is maradhatsz.
NEM UGYANONNAN INDULUNK
Neked szólhat ha...
-
most ismerkedsz a meditációval, és jól esne élő segítséggel kezdened;
-
már végeztél mindfulness- vagy vipassana-tanfolyamot, de a gyakorlás lassan kikopott az életedből;
-
otthon egyedül gyakorolsz, és hiányzik egy tanár és egy közösség jelenléte;
-
szeretnéd jobban érteni a buddhista pszichológia tanításait és azok kapcsolatát a hétköznapjaiddal;
-
olyan helyet keresel, ahol megállhatsz, leteheted egy időre a terheket, és nem kell teljesítened.
Ha teljesen kezdő vagy: szeretettel várlak. Az alapokat elmondom, és a gyakorláshoz külön instrukciót kapsz.
TÍZ ALKALMAS ÍV
A jóllét belső erőforrásai
Van tíz belső minőség, amelyekről a régi bölcseleti hagyományok és a mai pszichológia is egyre többet tud. Nem velünk született, változtathatatlan adottságok: gyakorolható minőségek. Tíz héten át azt járjuk körül, hogyan vihetnek át a szűkösségből a tágasságba, a sodródásból a jelenlétbe.
1. Adakozás: Amikor úgy érzed, mindig te adsz és ettől kimerültnek érzed magad. Ismerd meg, hogyan válhat az adás erőforrássá, nem veszteséggé.
2. Integritás: Amikor széthúz, hogy mást teszel, mint amiben hiszel. Ismerd meg, hogyan ad tartást, ha összhangba kerülsz önmagaddal.
3. Lemondás: Amikor sosem elég, és folyton a következő dolgot hajszolod. Ismerd meg, hogyan szabadít fel, ha az elengedést választod.
4. Bölcsesség: Amikor újra és újra ugyanabba a falba ütközöl. Ismerd meg, hogyan láthatnád tisztábban a helyzeted.
5. Igyekezet: Amikor tudod, mit kéne, de mégsem megy. Ismerd meg, hogyan tartható életben a lendület kényszer nélkül.
6. Türelem: Amikor felrobbansz sorban állás közben, ha valaki nem ért meg azonnal, ha nem tudsz azonnal megcsinálni valamit. Ismerd meg, hogyan lesz a türelem erő.
7. Igazmondás: Amikor magadnak sem mered kimondani, mi van veled. Ismerd meg, hogyan könnyít az, ha őszinte vagy önmagaddal.
8. Eltökéltség: Amikor elhatározod, hogy másként lesz, mégis két nap múlva ugyanazt csinálod. Ismerd meg, hogyan tart meg egy döntés a nehéz napokon is.
9. Szerető-kedvesség: Amikor magaddal vagy a legszigorúbb. Ismerd meg, hogyan lágyul a belső hang, ha megengedő vagy.
10. Egykedvűség: Amikor minden apróság kibillent. Ismerd meg, hogyan maradhatsz állva a hullámok közepén is.
ÍGY TUDSZ KAPCSOLÓDNI
Részvétel és jelentkezés:
A meditációs estek önállóan is látogathatók. Nem kell a teljes sorozatra elköteleződnöd. Válaszd ki azt az alkalmat, amelyik megszólít, és foglald le a helyed.
EGY-EGY ÖNÁLLÓ ALKALOM
Akkor is csatlakozhatsz, ha csak egy adott téma érdekel, vagy először szeretnéd megtapasztalni, milyen egy csütörtöki meditációs est.
5 000 Ft/alkalom
Előzetes foglalással.
Jelentkezési folyamat
Az egyes alkalmakra a Metta Mandala eseménykártyáin keresztül tudsz helyet foglalni és alkalmanként fizetni.
Ha szeretnél online csatlakozni, írj az info@bemindful.hu címre
PRAKTIKUS INFORMÁCIÓK
Mielőtt elindulsz...
Időpont
Csütörtökönként
18:30–20:00
Időtartam
90 perc
Helyszín
Metta Mandala
XIII. kerület
Visegrádi utca 14
Csoportméret
max. 15 fő
Érkezz kényelmes ruhában, vagy hozz magaddal váltóruhát. A gyakorláshoz szükséges párnákat és eszközöket a teremben megtalálod.
KÖVETKEZŐ ESTÉK
Válaszd ki, hogy melyik alkalomra jönnél
A foglalás a Metta Mandala meditációs stúdiónk oldalán történik. A választott eseménykártyára kattintva tudsz helyet foglalni. Fizetés a stúdióban.
Elég egyszer eljönnöd, és megtapasztalnod, milyen itt gyakorolni.
Nem kell előre eldöntened, hogy neked való-e. Nem kell tudnod meditálni. Érkezz úgy, ahogy vagy.