Be Mindful - Légy tudatos
MINDFULNESS MEDITÁCIÓ
Buddhista pszichológia
A tudatosság, együttérzés és szabadság útja
"Ki az ellenséged? Az elme az ellenséged.
Ki a barátod? Az elme a barátod.
Ismerd meg az elme útjait.
Gondoskodj az elméről." - Buddha
Adamcsek Aliz
Mindfulness és hatha jóga tanár, mentor
2018 óta vezetek mindfulness (tudatos jelenlét) és együttérzés alapú meditációs tanfolyamokat, gyakorlónapokat, egyéni mentoringot a tudatosság és az együttérzés fejlesztésére. Támogatom a hozzám érkezőket abban, hogy megtanuljanak könnyebben és gyengédebben kapcsolódni testükhöz, a szívükhöz és ezáltal önmagukhoz.
Célom, hogy segítsek az embereknek megtalálni a belső egyensúlyukat a mindfulness meditáció által. Hiszem, hogy mindenkiben eredendően lakozik egy belső bölcsesség, ami csak arra vár, hogy végre rátaláljunk, hogy onnantól fogva mutathassa az utat, hogy önazonosan élhessünk.
Mit adhat számodra a mindfulness meditáció gyakorlása?
A mindfulness a szeretetteljes jelenlét gyakorlása. Azt jelenti, hogy tudatos figyelemmel fordulunk mindahhoz, ami bennünk és körülöttünk történik: a gondolatainkhoz, érzéseinkhez, testi érzetekhez és a világ pillanatnyi tapasztalataihoz. Nem arról szól, hogy megváltoztassuk, amit érzünk, hanem arról, hogy tisztábban lássuk, mi zajlik bennünk, és képesek legyünk együttérzéssel, elfogadással jelen lenni benne. Ez a fajta jelenlét gyógyítóan hat a szívünkre és az elménkre.
A mindfulness két alapja a tudatosság és az együttérzés. A tudatosság segít abban, hogy ne automatikusan, régi szokásainkból reagáljunk, hanem felismerjük a lehetőséget a tudatos választásra. Az együttérzés pedig azt tanítja, hogy kedvességgel és szeretetteljességgel forduljunk önmagunk és mások felé még akkor is, ha nehézséggel vagy fájdalommal találkozunk.
A mindfulness nem pusztán meditációs technika, hanem egy szemléletmód. Ez az út segít abban, hogy közelebb kerülj valódi önmagadhoz, és egy teljesebb, nyitottabb, szeretetteljesebb életet élj.
Ha szeretnél többet tudni a mindfulness meditációról és a buddhista pszichológiáról, hallgasd meg a videókat.
Programok
Többféle programot kínálok a hozzám fordulóknak. Ha kérdésed van, hogy merre indulj, nyugodtan keress meg és segítek. Szeretettel várlak.
Mindfulness tanfolyam
Ez a tanfolyam megtanítja számodra a jelenlét alapjait.
Elkezded látni az elméd működését és tisztábban fogod látni saját magad. A tanfolyam során egy perspektívaváltás történik, ami segít abban, hogy egész másképp nézd onnantól kezdve az életed és saját magadat is.
Önegyüttérzés tanfolyam
A tanfolyam arról szól, hogy megtanulj együttérző jelenléttel fordulni a benned élő sérült gyermekhez, aki aztán ezen keresztül az odaforduláson keresztül elkezd gyógyulni és így Te is egyre jobban fogod érezni magadat.
Szerető-kedvesség tanfolyam
A tanfolyam során megtapasztalod, hogy a szeretet egy fejleszthető képesség. A szerető-kedvesség meditációval fokozatosan megtanulunk kedvesen, békésen és együttérzően fordulni önmagunkhoz és másokhoz, ami végül a szív felszabadulásához vezet.
Mindfulness gyakorló alkalom
Az esemény lehetőséget nyújt arra, hogy csoportban gyakorolj, megoszd tapasztalataidat, és feltehesd kérdéseidet. Haladó gyakorlók az alkalmakon elmélyíthetik a gyakorlásukat, kezdő gyakorlóknak betekintést nyerhetnek a mindfulness világába.
Mentoring
Egyéni kísérés azoknak, akik szeretnék elsajátítani vagy tovább mélyíteni a tudatos jelenlét gyakorlását. Akkor is ideális, ha most ismerkedsz a mindfulness alapjaival, és akkor is, ha már van tapasztalatod, de fejlődni, elmélyülni vagy egy elakadásból továbblépni szeretnél.
Elvonulás
Az elvonulás során befelé figyelünk és lehalkítjuk a külvilágot, hogy figyelmünket magunkra irányíthassuk. Az elvonulás célja a figyelem koncentrációja, a tudati működés mély megfigyelése és az együttérzés fejlesztése.
Hálával tanítóimnak
Amit tanításaimban továbbadok a hozzám érkezőknek, az nem az enyém, hanem én is kaptam és ezért hálával tartozóm tanítóimnak.
Jack Kornfield Thaiföldön, Indiában és Burmában képezte magát buddhista szerzetesként. 1974 óta tanít meditációt nemzetközi szinten, a buddhista éberségmeditációra alapuló mindfulness gyakorlatok nyugatra történő bevezetésének egyik kulcsfigurája. Tanult a thaiföldi buddhista mestertől, Ácsán Cshá-tól, és a burmai Mahasi Sayadaw-tól. Az Egyesült Államokba visszatérve Sharon Salzberg és Joseph Goldstein tanítókkal közösen megalapította a massachusetts-i Barre-ban az Insight Meditation Society-t, valamint Kaliforniában, Woodrace-ben a Spirit Rock Center-t. Több könyv szerzője, magyarul megjelent könyve a Bölcs szív.
Tara Brach amerikai pszichológus, író és a buddhista meditáció híve. Vezető tanítója és alapítója a washingtoni Insight Meditation Community of Washington, D.C. (IMCW) alapítója. Brach a buddhista meditációról tanít az Egyesült Államok és Európa meditációs és jógaközpontjaiban is, többek között a Spirit Rock Meditációs Központban. Több könyv szerződje, magyarul eddig megjelent műve a Radikális elfogadás.
Prof.Dr. Khammai Dhammasami théraváda buddhista szerzetes, Nagy-Britanniában, napjainkban pedig Mianbarban él. Oxfordban és Magyaroroszágon is kolostort alapított, Mianmarban pedig létrehozta a Theravada Buddhista Egyetemet. 1996 óta tanítja a midnfulness vipassana meditációt Nagy-Britanniában, Szingapúrban, Malajziában, Németországban, Spanyolországban, Thaiföldön, az USA-ban, Kanadában, Magyarországon és Szerbiában. Magyarul megjelent könyvei: Tudatos jelenlét könnyedén, A szeretetmeditáció könyve.Dr
dr. Pannatheri théraváda buddhista szerzetesnő, a Mianmari Buddhista egyetem tanára és egy női kolostor vezetője Mianmarban. Munkássága egyedülálló a női szerzetesek vonalán.