TUDATOSSÁG - EGYÜTTÉRZÉS - MEDITÁCIÓ - GYÓGYULÁS
TUDATOSSÁG - EGYÜTTÉRZÉS - MEDITÁCIÓ - GYÓGYULÁS
CSEND - ELMÉLYÜLÉS - JELENLÉT
Mini elvonulás:
Félnapos
meditációs
gyakorlás
Egy délelőtt, amikor végre nem kell sietni.
Havonta egyszer hosszabb időt adunk a gyakorlásnak. Van idő megérkezni, elcsendesedni, és nem továbblépni akkor sem, amikor máskor már felállnánk.
Rövid tanítás után ülő és járó meditációk váltják egymást, nagyrészt nemes csendben. Nem kell több napra elvonulnod ahhoz, hogy megtapasztald, mit ad a hosszabb, megszakítás nélküli gyakorlás.
Havonta egy szombaton
10:00–13:00
Metta Mandala, Budapest
TÖBB IDŐ A CSENDNEK
Miért félnapos
gyakorlás?
Egy rövidebb meditációban sokszor éppen csak megérkezünk, amikor már véget is ér. Három óra alatt a figyelemnek van ideje lassan lecsendesedni, a testnek megérkezni, és a tapasztalatnak kibontakozni anélkül, hogy siettetnénk.
Ez nem tanfolyam, és nem is teljesítménypróba. Egy megtartott gyakorlótér, ahol hosszabban maradhatsz kapcsolatban azzal, ami éppen jelen van.A közös tér és a váltakozó ülő és járó meditációk segítenek abban, hogy ne egyedül kelljen megtartanod ezt a csendet.
A GYAKORLÁS ÍVE
Mi történik egy alkalmon?
Tanítás
Rövid bevezető tanítás és meditációs instrukciók az alkalom témájához.
Kérdések
Van idő tisztázni az instrukciókat, és röviden megosztani, ami a gyakorlásban felmerül.
Nemes csend
Ülő és járó meditációk váltják egymást, nyugodt, követhető ritmusban.
Lezárás
A végén visszatérünk a közös térbe, és marad idő a tapasztalatokra és kérdésekre..
NEM KELL "HALADÓNAK" LENNED
Neked szólhat ha...
-
már találkoztál a meditációval, és most hosszabb időt adnál a gyakorlásnak;
-
korábban tanultál meditálni, de szeretnéd újra felvenni a fonalat;otthon gyakorolsz, és hiányzik egy tanár és egy közösség megtartó jelenléte;
-
kíváncsi vagy a csendes elvonulásra, de egy teljes hétvége még túl nagy lépésnek tűnik;
-
mélyebbre mennél, de nem újabb elméleti tananyagot keresel.
Mennyi tapasztalat szükséges? Jó, ha már meditáltál legalább néhányszor. Nem kell rendszeresen gyakorolnod, és nem kell különleges állapotot elérned.
BIZTONSÁGOS
GYAKORLÓTÉR
A saját határaid is részei a gyakorlásnak
Traumatudatos szemléletben gyakorlunk. Ez azt jelenti, hogy nem kell erőltetned semmilyen testhelyzetet vagy tapasztalatot. Bármikor kinyithatod a szemed, változtathatsz a testhelyzeteden, pihenhetsz, vagy választhatsz más kapaszkodót.
A csend nem jelenti azt, hogy magadra maradsz. Az instrukciók végig megtartják a folyamatot, és ha valami nehézzé válik, kérhetsz segítséget.
PRAKTIKUS INFORMÁCIÓK
Mielőtt elindulsz...
Időtartam
10:00 - 13:00
Helyszín
Metta Mandala
XIII. kerület
Visegrádi utca 14
Csoportméret
max. 15 fő
Részvételi díj
10 000 Ft
Érkezz vagy hozz magaddal kényelmes ruhát. A gyakorláshoz szükséges párnákat és eszközöket a teremben megtalálod.
KÖVETKEZŐ ALKALMAK
Válaszd ki melyik délelőttre jönnnél
A foglalás és a fizetés a Metta Mandala oldalán történik. A választott eseménykártyára kattintva tudsz helyet foglalni.
Gyere próbáld ki egyszer és nézd meg milyen.
Nem kell hozzá szabadságot kivenni, elutazni, felkészülni. Nem kell döntés arról, hogy "ez neked való-e".
Szeretettel várunk.