TUDATOSSÁG - EGYÜTTÉRZÉS - MEDITÁCIÓ - GYÓGYULÁS
Mindfulness meditáció: hazatalálni önmagadhoz
Nem több tudás kell és nem is még egy módszer, hanem egy olyan figyelem, amely végre eléri azt, amit az elme eddig nem tudott megérinteni.
Ez egy 8 alkalmas út befelé, a testeden, az érzéseiden és a gondolataidon keresztül, egészen addig a csendig, ahol a valódi változás el tud kezdődni. A meditációs tanfolyamot traumatudatos szemléletben tartom.
Első lépés egy rövid beszélgetés.
FELISMERED MAGAD EBBEN?
-
"Túl sokat gondolkodom, de úgy érzem ez nem old meg semmit."
-
"Pontosan tudom, mit kellene tennem, de amikor ott vagyok, nem megy."
-
"Nem érzem a testem. Nem tudok kapcsolódni az érzéseimhez."
-
"Magamat szabotálom és nem értem, miért."
-
"El vagyok veszve, és nem segít semmi."
-
"Folyamatosan feszült vagyok és már meg sem lepődöm rajta."
Ha valamelyik ismerős, talán nem véletlenül olvasod ezt. Talán készen állsz arra, hogy közelebb kerülj önmagadhoz.
MIRŐL SZÓL EZ A TANFOLYAM?
Ez a meditációs tanfolyam nem arra épül, hogyan jobban kezeld a stresszt, hanem arra, hogyan ismerd meg azt a belső működést, amely újra és újra létrehozza.
A tanfolyam a tudatosság megteremtéséről és elmélyítéséről szól. Megérted, hogyan működik az idegrendszered, hogyan befolyásolja a gondolataidat, testi érzeteidet, érzelmeidet és a viselkedésedet, majd mindezt közvetlen tapasztalatban is megfigyeled. Ennek részeként azt is gyakorlod, hogyan tudsz újra és újra visszatérni a jelen pillanatba, ahhoz, ami éppen történik benned és körülötted. Érintjük azokat a visszatérő belső történeteket és korlátozó hiedelmeket is, amelyek gyakran észrevétlenül irányítanak.
A figyelem gyakorlásával fokozatosan kialakulhat egy együttérzőbb viszony önmagaddal, ahol a belső tapasztalataidat nem megjavítani akarod, hanem megérteni és megtartani. Ez az, ahol a valódi változás elkezdődik.
A MEDITÁCIÓ NEM AZ, AMIT GONOLDSZ
Sokáig azt hittem, hogy a meditáció valami különleges dolog, hogy kell hozzá egy bizonyos állapot, nyugalom, alkalmasság. Azt gondoltam, hogy el kell vonulni, félre kell tenni az életet, és majd ott, egy csendes térben történik meg valami, amit addig hiába kerestem. Később jöttem rá, hogy ez a kép nemcsak félrevezető, hanem sokszor el is távolít attól, amiről a meditáció valójában szól.
8 ALKALOM - EGY ÚT BEFELÉ
01
Az alapok
Automatizmusok és elkalandozás. Megérted, miért nem elég az akarat és mi az, ami valóban irányít.
03
Érzékszervi tapasztalás
Minden tapasztalat kellemes, kellemetlen vagy semleges. Ez a minősítés irányítja a viselkedésedet, észrevétlenül.
05
Gondolatok
Egy gondolat felbukkan, és már igazsággá válik. Egy újfajta kapcsolatot alakítasz ki a gondolataiddal, amitől másképp fogod látni az életed.
07
Önegyüttérzés és szerető-kedvesség
A legnehezebb irány magunk felé fordulni kedvességgel, viszont minden változás alapja.
02
A test és az idegrendszer
A tested folyamatosan jelez. Megtanulod leolvasni, mit mond mielőtt az elme magyarázni kezd.
04
Fizikai fájdalom
A fájdalom elkerülhetetlen. A szenvedés nem az. Megtanulod, miért fontos felismerni a különbséget.
06
Érzések
Nem az az érzés a probléma, hanem az, hogy nem tudod, mit kezdj vele. Állandóan reagálsz, ahelyett, hogy átengednéd őket magadon.
08
Integráció és további lépések
Integráljuk mindazt, ami az elmúlt hetekben tanultunk és megnézzük, hogyan lehet tovább lépni a gyakorlásban.
VISSZAJELZÉSEK
"Aliz fantasztikus empátiával és profizmussal csinálta az órákat, biztonságban éreztem magam és az érzéseimmel is. Sokat segített és a csapat is lelkes volt, nem esett nehezemre kapcsolódni."
- Zsuzsi
"Mindenkinek ajánlom, aki az önismeret útjára szeretne lépni, de egyedül bizonytalan, hogyan is lehetne jól csinálni. A tanfolyam után tudatosabban látom, mi történik bennem."
- Zsuzsa
"Aliz nagyon jól át tudta adni a tudását, támogatott mindannyiunkat. A tanfolyam nem csak ígéret — megtanít arra, hogyan legyél jelen a nehezebb pillanatokban is."
- Regi
PRAKTIKUS INFORMÁCIÓK
Időtartam
8 alkalom x 2 óra 18:00 - 20:00
Helyszín
Budapest, XIII. kerület, Visegrádi utca 14. Metta Mandala
Csoportméret
kis csoport, max. 10 fő
Részvételi díj
80, 000 Ft, részletfizetés lehetséges
Kezdés dátuma
2026.09.22