MINDFULNESS MEDITÁCIÓS TANFOLYAM
Egy út befelé
A tudatosság, együttérzés és szabadság útja
Kívülről minden rendben, belül mégis feszült vagy?
Február 24-én induló 8 hetes tanfolyam, Budapest XIII. kerületben. Még 2 hely elérhető!
Ez a folyamat nem mindenkinek való, akkor jelentkezz, ha valóban elkötelezett vagy a változás mellett.
Egy belső út, ahol megtanulunk másképp jelen lenni az életünkben.
Ez a tanfolyam nem arra épül, hogyan jobban kezeld a stresszt, hanem arra, hogyan ismerd meg azt a belső működést, amely újra és újra létrehozza.
Van, hogy az élet kívülről nézve rendben van, mégis állandó belső feszültség van jelen. Nem azért, mert valamit rosszul csinálsz, hanem mert a figyelem szinte folyamatosan reagál arra, ami gondolatként, érzelemként vagy testi érzetként megjelenik benned. Egy gondolat felbukkan, és már igazsággá válik. Egy érzés megjelenik, és már visz is magával. A test megfeszül, az elme magyarázni kezd, és mire észreveszed, teljesen beleveszel ebbe a belső folyamatba.
A hangsúly nem azon van, hogy mindenáron megváltozz, hanem azon, hogy a figyelmedet egyre inkább le tudd horgonyozni a jelen pillanatban. Ez a képesség lehetővé teszi, hogy ne vessz el automatikusan abban, ami benned történik, hanem megjelenjen egy olyan belső távolság, amely segít tudatosabb válaszokat adj az életedben.
Miről szól ez a tanfolyam?
A tanfolyam a tudatosság megteremtéséről és elmélyítéséről szól. Megérted, hogyan működik az idegrendszered, hogyan befolyásolja a gondolataidat, testi érzeteidet, érzelmeidet és a viselkedésedet, majd mindezt közvetlen tapasztalatban is megfigyeled. Ennek részeként azt is gyakorlod, hogyan tudsz újra és újra visszatérni a jelen pillanatba, ahhoz, ami éppen történik benned és körülötted. Érintjük azokat a visszatérő belső történeteket és korlátozó hiedelmeket is, amelyek gyakran észrevétlenül irányítanak.
A figyelem gyakorlásával fokozatosan kialakulhat egy együttérzőbb viszony önmagaddal, ahol a belső tapasztalataidat nem megjavítani akarod, hanem megérteni és megtartani. Ez idővel kiegyensúlyozottabb jelenlétet tehet lehetővé a mindennapokban.
Ha szeretnéd ezt a folyamatot személyesen is megtapasztalni:
Mi a meditáció?
Ebben a megközelítésben a meditáció nem elszigetelt technika, és nem teljesítmény. Nem azért gyakorolod, hogy eltüntesd a nehéz állapotokat vagy hogy jobb emberré válj. A meditáció a tudatosság megszilárdításának eszköze.
Közvetlen tapasztalatot ad arról, hogyan működik a belső világod, és segít észrevenni, mikor azonosulsz egy gondolattal, mikor sodor el egy érzelem, vagy mikor reagál a tested régi minták szerint. A hangsúly nem a megváltoztatáson van, hanem azon, hogy a figyelem képes legyen jelen maradni annál, ami éppen történik.
Amikor ez a figyelmi minőség megszilárdul, megjelenik egy távolság a tapasztalat és az azonosulás között. Nem tűnnek el az érzelmek vagy a nehézségek, de már nem automatikusan irányítanak. Az automatizmus helyett lassan megjelenik a választás lehetősége. A modern pszichológia és az idegtudomány kutatásai alátámasztják, hogy ez a fajta tudatosság hatással van az idegrendszer működésére, a stresszválaszokra és a belső szabályozásra. A meditációban megjelenő tudatosság nem csak a gyakorlás ideje alatt van jelen, hanem idővel hordozható eszközzé válik, és támogat a hétköznapi döntéseidben és nehéz helyzetekben is.
Kinek szól ez a tanfolyam?
-
már számos módon próbáltál „jobban lenni”, de valahogy nem értél el tartos sikert,
-
elfáradtál az önfejlesztésben,
-
nem megoldásokat, hanem megtartó teret keresel,
-
nyitott vagy arra, hogy figyelemmel fordulj a tapasztalataid felé,
-
szeretnél egy biztonságos, kiscsoportos közegben gyakorolni
Elköteleződés a változás mellett
A mindfulness nem csak elmélet, hanem egy gyakorlati, életvezetési eszköz. Hatékonysága a rendszerességben és elkötelezettségben rejlik. A a szándékod és az elhivatottságod segít, hogy a mindfulness valós életmódbeli változásokat hozzon, ne csak egy elméleti tudás legyen a fejedben.
Miről lesz szó a tanfolyamon?
-
Mit jelent tudatosan jelen lenni?
-
Hogyan működik az idegrendszer?
-
A mindfulness meditáció 4 alapja
-
Testtudatosság
-
Az érzelmek tudatossága
-
Az elme tudatossága
-
Az elme működésének tudatossága
-
-
Nehéz érzések kezelése önegyüttérzéssel
-
Pozitív érzések elmélyítése
A tanfolyam önismereti út, ahol a stressz enyhülése a gyakorlás mellékhatásaként jelentkezik és nem elsődleges célként.
Mit történik benned 8 hét alatt?
-
stabilabbá válik a figyelmed,
-
jobban észreveszed az automatikus reakcióidat,
-
mélyebb rálátást és megértést kapsz az életedről,
-
elkezdesz jobban kapcsolódni a valós szükségleteiddel,
-
együttérzőbb leszel önmagaddal,
-
változni fog a perspektívád
Ez nem ígéret, hanem tapasztalat.
Helyszín, időpont, tanfolyami díj
-
Indulás: 2026 február 24.
-
Alkalmak: 8 alkalomból és egy 3,5 órás gyakorlónapból áll.
-
Időpont: A tanfolyam keddenként 18:00 – 20:00 óra lesz, gyakorló alkalom időponját a csoport közösen tűzi ki.
-
Helyszín: XIII. kerület, Visegrádi utca 14
-
Díj: 80,000 Ft. (részletfizetés lehetséges; jelezd, ha szükséged van rá)
Jelentkezési határidő: február 20.
Ki tartja a programot?
Rólam röviden:
Ha eddig elolvastad, talán nem véletlenül. Február 24-én kezdünk, a csoportba még 2 hely van.
Ha szeretnél, most érdemes jelentkezni.