TUDATOSSÁG - EGYÜTTÉRZÉS - MEDITÁCIÓ - GYÓGYULÁS
Meditációs tanfolyam: hazatalálni önmagadhoz
A mindfulness, amit ma sokan stresszcsökkentő programokból ismernek, egy sokkal régebbi rendszerből származik, amit insight (belátás) vagy vipassana meditációnak neveznek. A célja ennek a meditációnak, hogy tisztán lássuk az életünket, úgy, ahogy van. Ez a tisztánlátás az, ami aztán elképesztő mértékben támogatja az önismeretet és az életedet.
Elindulhatsz ezen az úton otthon, a saját tempódban. Az első részt ingyen megnézheted, de nem hagylak magadra. Az online tanfolyamhoz jár egy személyes, félórás találkozás, online vagy élőben. Innen pedig, amikor készen állsz, elérhető a rendszeres személyes gyakorlás, mert ezen az úton leginkább a gyakorlással lehet elmélyülni.
Az online tanfolyam hamarosan elérhető, iratkozz fel, hogy időben értesülj róla.
ELÉG EZ AHHOZ, HOGY ELINDULJAK?
Igen és ezt nem elméletből mondom. 2019 óta tanítok, és 2010 óta gyakorlok. Az évek alatt megtanultam azt, hogy nem a tananyag mennyisége visz előre ezen az úton. Láttam embereket, akik hosszú, mély tanfolyamokat végeztek, és mégis ugyanabban ragadtak és láttam olyanokat is, akik néhány egyszerű gyakorlattal indultak, és tényleg megváltozott az életük. A különbség sosem az volt, mennyit tudtak, hanem hogy elkezdtek-e gyakorolni, és volt-e kivel.
A tudás akkor válik hasznodra, ha megtapasztalod a gyakorlás által. A tanítói éveim és saját gyakorlásom során is azt láttam a legtisztábban, hogy a megértés a gyakorlásban mélyül. Ez a tanfolyam egy kezdeti lépés, megadja az alapot, otthonod kényelmében, a saját ritmusodban.
Ez a hét részes tanfolyam pontosan azokat a gyakorlatokat adja a kezedbe, amelyek engem is elindítottak az úton. Az alapokat, amelyekre minden további épül. Nem kell hozzá előzetes tudás, és nem kell sehová utaznod. Csak leülni, és elkezdeni. Ha aztán úgy érzed, hogy az amit hallottál az a szívedhez szól, akkor onnan várnak az élő alkalmak, ahol együtt gyakorolunk és haladunk tovább, a felébredés útján.
KINEK SZÓL?
-
Neked, ha már sok mindent kipróbáltál – olvastál, talán terápiába is jártál –, fejben érted, mi történik, talán azt is, hogy miért, mégis a hétköznapokban nem történik érdemi változás az életedben.
-
Neked, ha fáradt vagy attól, hogy folyamatosan küzdesz önmagaddal. Azzal, hogy sosem vagy elég jó, türelmes, kedves, szerethető, elfogadható, tökéletes....
-
Neked, ha nem egy újabb módszert keresel, amivel megjavíthatod magad, hanem végre szeretnéd elfogadni magad úgy, ahogy vagy, mert tudod, hogy minden változás első lépése: az elfogadás.
A MEDITÁCIÓ NEM AZ, AMIT GONOLDSZ
Sokáig azt hittem, hogy a meditáció valami különleges dolog, hogy kell hozzá egy bizonyos állapot, nyugalom, alkalmasság. Azt gondoltam, hogy el kell vonulni, félre kell tenni az életet, és majd ott, egy csendes térben történik meg valami, amit addig hiába kerestem. Később jöttem rá, hogy ez a kép nemcsak félrevezető, hanem sokszor el is távolít attól, amiről a meditáció valójában szól.
MIRŐL SZÓL EZ A TANFOLYAM?
Ez a tanfolyam Jack Kornfield és Tara Brach tanításainak vonalára épül. Az éberség és az együttérzés gyakorlataival találkozhatsz, amelyek a buddhista hagyományból valók. Nem stresszkezelő technikát tanulsz. Megismered azt a belső működést, amely a feszültséget, a túlgondolást, a beragadást újra és újra létrehozza. Nem kell buddhistává válnod ahhoz, hogy csatlakozz vagy erre az útra lépj. Soha nem foglak erre kérni.
A tanfolyam során megtanulod, hogy tudsz együtt lenni azzal, ami van. A gondolatokkal, az érzésekkel, a nehézségekkel – anélkül, hogy elsodornának. Nem legyőzöd őket, és nem is menekülsz előlük: megtanulsz éberséggel ránézni arra, ami van, és megtartani kedvességgel.
Minél éberebbé és együttérzőbbé válasz, annál inkább kezdesz majd másképp viszonyulni önmagadhoz. Rájössz, hogy egy gondolat csak egy gondolat, nem pedig a teljes igazság. Itt kezdődik a valódi változás.
A TANFOLYAM FELÉPÍTÉSE
01 - Bevezetés a mindfulness meditációba
02 - A test tudatossága
03 - A hallás tudatossága
04 - Járómeditáció
05 - Az elme tudatossága
06 - Az érzelmek tudatossága
07 - Az öt akadály
Az elméleti anyagok vezetett meditációval vannak kiegészítve. Az első alkalmat ingyenesen megnézheted, hogy legyen egy betekintésed arról mire számíthatsz.
TANÍTVÁNYOK MONDTÁK
Ezek a visszajelzések a személyes tanfolyamaimról érkeztek. Az online tanfolyam most indul, de a tanítás, a hang és a szemlélet mögötte ugyanaz.
"Aliz fantasztikus empátiával és profizmussal csinálta az órákat, biztonságban éreztem magam és az érzéseimmel is. Sokat segített és a csapat is lelkes volt, nem esett nehezemre kapcsolódni."
- Zsuzsi
"Mindenkinek ajánlom, aki az önismeret útjára szeretne lépni, de egyedül bizonytalan, hogyan is lehetne jól csinálni. A tanfolyam után tudatosabban látom, mi történik bennem."
- Zsuzsa
"Aliz nagyon jól át tudta adni a tudását, támogatott mindannyiunkat. A tanfolyam nem csak ígéret — megtanít arra, hogyan legyél jelen a nehezebb pillanatokban is."
- Regi
MIÉRT BÍZHATSZ EBBEN?
2019 óta tanítok és 2010 óat gyakorlom a meditációt, Jack Kornfield és Tara Brach vonalán. Több tucat embert kísértem már tanfolyamokon, elvonulásokon, egyéni kísérésben. Ez a tanfolyam mindannak a sűrítménye, amit ez alatt az idő alatt a legfontosabbnak láttam az induláshoz.