HAMAROSAN ONLINE, SAJÁT TEMPÓBAN
A tisztánlátás útja
Meditációs alaptanfolyam az önismeret, az együttérzés és a belső szabadság felé
A tanfolyam a mindfulness meditáció — vagyis az éber, ítélkezésmentes jelenlét — és a belátásmeditáció hagyományára épül, de nem pusztán stresszkezelésként tekint a gyakorlásra: a tisztánlátás, az együttérzés és a bölcsesség útjaként közelít hozzá.
A tanfolyam jelenleg készül.
Add meg az e-mail-címed, és szólok, amikor elérhetővé válik.
„A tudás csak akkor válik hasznodra, ha megtapasztalod a gyakorlás által.”
A MEDITÁCIÓ, MINT AZ ÖNISMERET ÚTJA
Nem egyszerűen arról szól, hogy kevésbé legyél stresszes
A mindfulness szó ma sokszor összefonódik a stresszkezeléssel és a relaxációval. A gyakorlás valóban hozhat több nyugalmat, de az út ennél mélyebbre vezet.
A meditáció itt annak gyakorlása, hogy egyre tisztábban lásd, mi történik benned és bölcsebben, együttérzőbben tudj kapcsolódni hozzá.
Talán sok mindent értesz már magadról, mégis újra ugyanabban a helyzetben találod magad. A meditáció abban segít, hogy közvetlenül felismerd a tested jelzéseit, a gondolataid természetét és az érzelmeid mozgását ilyen helyzetekben.
A tanfolyam során megtanulod, hogy tudsz együtt lenni azzal, ami van. A gondolatokkal, az érzésekkel, a nehézségekkel – anélkül, hogy elsodornának. Nem legyőzöd őket, és nem is menekülsz előlük. Egyszerűen megtanulsz éberséggel ránézni arra, ami van, és megtartani kedvességgel.
Minél éberebbé és együttérzőbbé válasz, annál inkább kezdesz majd másképp viszonyulni önmagadhoz. Rájössz, hogy egy gondolat csak egy gondolat, nem pedig a teljes igazság. Itt kezdődik a valódi változás.
NEKED SZÓLHAT HA...
Szeretnél biztos alapokat
-
most kezdenél meditálni, és nem tudod, hogyan indulj el;
-
korábban már gyakoroltál, de kikopott az életedből;
-
szeretnéd jobban érteni, mi történik benned;
-
elfáradtál az önmagaddal folytatott küzdelemben;
-
önállóan, mégis tanári kíséréssel szeretnél haladni.
AMI NEM EZ A TANFOLYAM
Nem gyors megoldás és nem relaxációs hangtár
A tanfolyam nem azt ígéri, hogy minden nehéz érzés eltűnik. Nem terápia, és nem helyettesíti a pszichológiai vagy orvosi segítséget. Gyakorlati tanítás: abban támogat, hogy felismerd a megszokott reakcióidat, és lassan több tér nyíljon az inger és a válasz között.
TANFOLYAMI ÚT
Hét lépés a stabilabb gyakorlás felé
Minden rész rövid, érthető elméleti anyagból és vezetett gyakorlatból áll. Nem kell sietned, akkor haladsz tovább, amikor az előző lépést már volt időd megtapasztalni.
1
Bevezetés a tudatos jelenlétbe
3
A hallás tudatossága
5
Az elme tudatossága
7
Az öt akadály
2
A test tudatossága
4
Járómeditáció
6
Az érzelmek tudatossága
ÍGY MŰKÖDIK MAJD
Önálló tempó, valódi kapcsolódással
Online hozzáférés
Bárhonnan végezhető, a saját időbeosztásod szerint.
Elmélet és gyakorlat
Rövid magyarázatok és vezetett meditációk egymásra épülve.
Korlátlan ideig tartó hozzáférés
Bármikor visszatérhetsz az anyagokhoz, amikor újra szükséged van rájuk.
Személyes találkozók
Egy 30 perces online vagy személyes beszélgetés velem, a tanfolyam részeként.
3 alkalommal ingyenes részvétel az általam tartott rendszeres gyakorló alkalmakon
Az első leckébe ingyenes be tudsz tekinteni, hogy vásárlás előtt lásd, közel áll-e hozzád ez a szemlélet és tanítási mód.
A TANÁROD
Szia. Adamcsek Aliz vagyok.
2010 óta meditálok, 2019 óta tartok meditációs tanfolyamokat és csoportos gyakorlásokat. Jack Kornfield és Tara Brach tanítási vonalán tanultam. Ez a hagyomány a tudatos jelenlétet nem pusztán stresszkezelő módszerként, hanem a tisztánlátás, az együttérzés és a bölcsesség útjaként adja tovább.Ezen a tanfolyamon nem csupán gyakorlatokat adok át. Végigvezetlek azon az úton, amelyen megtanulhatod felismerni, mi történik benned, és hogyan maradhatsz jelen akkor is, amikor az élet nem könnyű.
A HAGYOMÁNY
Mi a mindfulness meditáció valójában?
A mindfulness mai, modern megközelítése egy két és fél ezer éves ösvényből, a belátás (insight/vipassana) meditáció hagyományából nőtt ki. A célja ennek a meditációnak, hogy tisztán lássuk az életünket. Azt jelenti, hogy tudatosan és ítélkezés nélkül figyelünk arra, ami éppen most történik: a testben, az érzelmekben és a gondolatokban. Nem az elme kiürítése a cél, hanem a jelenlét: megtanulni együtt lenni azzal, ami van. A nehézségek elől nem menekülünk, a kellemes élményekbe nem kapaszkodunk, egyszerűen csak nyitottan fogadjuk azt, ami éppen itt van.
A gyakorlás fontos eleme az önegyüttérzés: a saját szenvedésünket megtanuljuk ugyanolyan kedvességgel körbevenni, mintha egy szeretett barátunkat támogatnánk. A mindfulness nem csupán technika, hanem egy belső hozzáállás, a szerető figyelem gyakorlása pillanatról pillanatra.
Rendszeres gyakorlással megtanulunk kilépni az automatikus reakcióinkból, és tudatosabban, szabadabban viszonyulni az élethez. A mindfulness meditáció az ébredés útja, visszatérés önmagunkhoz, a félelem és az önkritika szorításából a nyitottság és a belső szabadság felé.
TÉVHITEK
A meditáció nem az, amit gondolsz
Sokáig azt hittem, hogy a meditáció valami különleges dolog, hogy kell hozzá egy bizonyos állapot, nyugalom, alkalmasság. Azt gondoltam, hogy el kell vonulni, félre kell tenni az életet, és majd ott, egy csendes térben történik meg valami, amit addig hiába kerestem. Később jöttem rá, hogy ez a kép nemcsak félrevezető, hanem sokszor el is távolít attól, amiről a meditáció valójában szól.
KORÁBBI RÉSZTVEVŐK MONDTÁK
Tapasztalatok a személyes tanfolyamokról
„Aliz fantasztikus empátiával és profizmussal vezette az órákat. Biztonságban éreztem magam és az érzéseimet is.”
Zsuzsi
„A tanfolyam után tudatosabban látom, mi történik bennem. Jó kiindulópont annak, aki az önismeret útján egyedül bizonytalan.”
Zsuzsa
„Aliz érthetően adta át a tudását, és támogatott mindannyiunkat. A tanfolyam megtanít jelen lenni a nehezebb pillanatokban is.”
Regi