MINDFULNESS MEDITÁCIÓS TANFOLYAM
Buddhista pszichológia
A tudatosság, együttérzés és szabadság útja
Mit adhat számodra a mindfulness meditáció?
A kiegyensúlyozott és boldog élet alapja az önismeret. A mindfulness meditáció ebben segíthet neked:
-
Tudatossá válhatsz tested jelzéseire, gondolataidra és érzéseidre és arra ezek, hogyan hozzák létre szokásaidat, sémáidat és feszült pillanataidat.
-
Megismerheted korlátozó hiedelmeidet és megtanulod átalakítani azokat.
-
Megtanulod szabályozni érzéseidet, úgy, hogy azok ne ragadjanak el a különböző élethelyzetekben és ne is nyomd el őket.
-
Empatikusabbá válsz és jobban megérted mások gondolkodását, könnyebben ráhangolódsz környezetedre, anélkül, hogy magadra vennéd mások érzéseit, így szeretetteljesebben tudsz kapcsolódni önmagadhoz és a körülötted élőkhöz is.
Ezek a kézségek aztán elvezetnek egy hosszútávú nyugalomhoz és békéhez, amit már nem vehet el tőled senki.
Mi a meditáció?
A tudatosság megszilárdítását segítő eszköz. A meditációt az elme konditermének is szokták nevezni. A meditációs egyfajta „mentális edzés”, amely segít fejleszteni a figyelmet és a tudatosságot. Az elme hasonlóan az izmokhoz, idővel fejlődhet/változhat és erősödhet a rendszeres gyakorlás során.
A meditáció nemcsak arra tanít, hogy hogyan hozzuk vissza a figyelmet a jelen pillanatba, de segít abban is, hogy jobban megismerjük önmagunkat. A tudatos jelenlét gyakorlatai lehetővé teszik, hogy elfogadjuk az érzéseinket és gondolatainkat, és képesek legyünk egyre kedvesebben fordulni önmagunkhoz és másokhoz is.
A meditáció nem csupán egy elszigetelt tevékenység, hanem egy olyan „hordozható” eszköz, amelynek rendszeres gyakorlása által az elme rugalmassá válik, ez pedig segíti a mindennapi élet kihívásaival való hatékonyabb megküzdést.
Elköteleződés
A mindfulness nem csak elméleti ismereteket jelent, hanem elsősorban egy gyakorlatorientált, életvezetési eszköz. A mindfulness meditáció nem csodaszer, és hatékonysága a rendszerességben és elkötelezettségben rejlik. A szándékod és az elhivatottságod fontos szerepet játszik abban, hogy a mindfulness ne csak egy elméleti ismeret maradjon, hanem valós életmódbeli változásokat is hozzon. A mindennapi gyakorlás segít kialakítani a tudatos jelenlét szokását, ami így hosszú távon vezethet egy jobb életminőséghez.
Helyszín, időpont, tanfolyami díj
-
A következő tanfolyam 2026 február 10-én indul. A tanfolyam 8 alkalomból és egy 3,5 órás gyakorlónapból áll. A tanfolyam keddenként 18:00 – 20:00 óra lesz, gyakorló alkalom időponját a csoport közösen tűzi ki.
-
Helyszín: XIII. kerület, Visegrádi utca 14
-
A tanfolyam díja: 80,000 Ft. Amennyiben nem tudod megengedni magadnak az összeget, kérlek jelezd számomra és megtaláljuk a legjobb megoldást. Részletfizetés lehetséges.
Jelentkezés menete
A jelentkezésed után, egy rövid telefonos vagy online beszélgetést folytatunk, hogy egy kicsit megismerjük egymást. Amennyiben véglegesíteni szeretnéd a jelentkezésedet, díjbekérőt fogok neked küldeni, amire elutalhatod a tanfolyam részvételi díját. Részvételedet a jelentkezési díj befizetésével tudod véglegesíteni. A jelentkezőket a befizetés sorrendjében tudom regisztrálni.