KÖTÖTTSÉG NÉLKÜL
Ingyenes anyagok a gyakorláshoz
Kezdhetsz egyetlen rövid meditációval, letölthetsz egy útmutatót, vagy végigjárhatod a Belső műhely öt alapgyakorlatát.
Nem kell előre tudnod, melyik a „helyes” kezdet. Válaszd azt, amihez most van időd és kedved.
1
Most kipróbálnám
Nyílvános meditációk
2
Előbb megérteném
Letölthető pdf + 2 vezetett meditáció
3
Belső műhely - Ez indította el Alízt a meditáció útján
Rövid elméletek és gyakorlatok
1 REGISZTRÁCIÓ NÉLKÜL
Ha most rögtön kipróbálnád
Nem kell hozzá fiókot létrehoznod vagy bármit előre tudnod. Válassz egy rövidebb vezetett meditációt, helyezkedj el kényelmesen, és csak kövesd az instrukciókat. Az elkalandozás nem hiba. Amikor észreveszed, hogy máshol jársz, egyszerűen visszatérsz. Ez maga a gyakorlás.
YOUTUBE-ON IS
Elméletek és vezetett meditációk
2 HA ELŐBB MEGÉRTENÉD AZ ALAPOKAT
Tanulj meg figyelni
Az útmutató röviden és érthetően mutatja meg, mi a mindfulness, hogyan kezdj el meditálni, és mit tehetsz, amikor elkalandozol, nyugtalanná válsz vagy elfogy a türelmed.
A PDF mellé két rövid vezetett meditációt is kapsz. Add meg az e-mail-címed, és automatikusan elküldöm őket.
3 ÖTRÉSZES VEZETTET MEDITÁCIÓS ÚT
Belső műhely - A szív útja
Öt meditációs alapgyakorlat a szeretet, a tudatosság és a bölcsesség műveléséhez
A meditáció egyszerűnek látszik, a gyakorlása mégis nehéz lehet. A Belső Műhelyben öt vezetett meditációt és a hozzájuk tartozó rövid magyarázatokat találsz az éberség, a szerető-kedvesség, az együttérzés, a hála és a megbocsátás témájában.
Nem pusztán relaxációs hanganyagok, hanem egymásra épülő alapgyakorlatok, amelyekhez kezdőként és visszatérőként is kapcsolódhatsz.
HA NEM EGYEDÜL FOLYTATNÁD
Az otthoni gyakorlás lehet a kezdet, de nem kell egyedül járnod az utat
A hétfői gyakorlásra és a csütörtöki meditációs estekre előzetes tapasztalat nélkül is érkezhetsz. Ha személyesebb segítségre van szükséged, az egyéni meditációs kísérésben abból indulunk ki, ahol most tartasz.