Alapok a gyakorláshoz

A tudatos jelenlét meditációt akár egyedül is gyakorolhatod, de kezdetben a vezetett meditáció nagyon sokat segíthet. Az instrukciók irányt adnak, hogy az elméd ne kalandozzon el, és könnyebb legyen a fókusz megtartása.

A meditációk hosszúsága szerint tudsz választani. Kezdőként légy türelmes és gyengéd magadhoz. Érdemes rövidebb időkkel kezdeni, nem a hosszabb meditációk fog gyorsabb eredményt hozni, hanem a rendszeresség. Ha rögtön a leghosszabb gyakorlással próbálkozol, könnyen akadályokba ütközhetsz, ami elveheti a kedved. Ha mélyebben érdekel a gyakorlás, töltsd le az ingyenes útmutatót. ​