A tudatos jelenlét meditációt akár egyedül is gyakorolhatod, de az elején a vezetett meditáció nagyon sokat segíthet. Az instrukciók, amiket a vezetett meditációs gyakorlatban hallasz segítségedre lesznek, hogy ne kalandozzon el az elméd. A lenti meditációk közül a hosszúság alapján tudsz választani. Javaslom, hogy ha kezdő vagy akkor lassan építsd fel. Legyél gyendég magadhoz és kezd rövidebb idővel. Nem akkor érsz el jobb/gyorsabb eredményt, ha a leghosszabbnak ugrasz neki. Ha egyből neki esel a hosszú meditációnak könnyen ütközhetsz akadályokba, ami esetleg elveheti a kedvedet az egésztől.

​

Amikor belekezdtem a meditációba, azt a tanácsot kaptam, hogy semmi más nem számít, csak hogy legyek elkötelezett, vagyis, hogy ne hagyjak ki egy napot se, minden nap gyakoroljak. Nekem ez nagyon bevált, így neked is ezt javaslom. Ha belevágsz ebbe a nagyszerű folyamatba, akkor próbálj meg minden nap találni egy kis időt erre.

​

Mit jelent ez az elkötelezettség? Azt javaslom, hogy minimum 30 napon keresztül minden nap szánj rá időt. Ha nagyon eltökélt vagy, nézd meg mi történik ha 90 napig nem szakítod meg ezt a folyamatot. 

​

Új szokásokat úgy tudunk kialakítani, ha új idegpályák születnek az agyunkban. Ezek az új idegpályák pedig akkor tudnak megszilárdulni, ha ismételjük az adott tevékenységet. 

​

Ha kérdésed van, elakadtál, akkor pedig jelentkezz!

​

Jó gyakorlást! :-)