A tudatos jelenlét meditációt akár egyedül is gyakorolhatod, de kezdetben a vezetett meditáció nagyon sokat segíthet. Az instrukciók irányt adnak, hogy az elméd ne kalandozzon el, és könnyebb legyen a fókusz megtartása.

A meditációk hosszúsága szerint tudsz választani. Kezdőként légy türelmes és gyengéd magadhoz. Érdemes rövidebb időkkel kezdeni, nem a hosszabb meditációk fog gyorsabb eredményt hozni, hanem a rendszeresség. Ha rögtön a leghosszabb gyakorlással próbálkozol, könnyen akadályokba ütközhetsz, ami elveheti a kedved.

​

Amikor én elkezdtem meditálni, azt a tanácsot kaptam, hogy a legfontosabb az rendszeresség, vagyis hogy minden nap gyakoroljak, még ha ez 3 perc is. Nekem ez nagyon bevált, ezért neked is ezt javaslom. Próbálj minden nap találni egy pár percet a gyakorlásra.

​

Ha igazán szeretnél változást az életedbe:
Minimum 30 napon keresztül minden nap gyakorolj. Ha igazán kíváncsi vagy, mi történik, próbáld ki 90 napon keresztül folyamatosan. Az új szokások kialakulása az agy új idegpályáinak megszilárdulásán alapul és ehhez az ismétlés a kulcs. Ha bármikor elakadsz, kérdésed van vagy támogatásra van szükséged, írj bátran!

​

Jó gyakorlást! 

Itt találsz gyakorlati és elméleti anyagokat is a meditációhoz: