FIGYELEM - GYAKORLÁS - SZEMÉLYES KÍSÉRÉS
Egyéni
meditációs
kísérés
Mentoring: személyes figyelem a gyakorlásodhoz és ahhoz, ami az életedben éppen jelen van.
Lehet, hogy szeretnél meditálni, de nem tudod, hogyan indulj el. Lehet, hogy már gyakorolsz, mégis újra és újra ugyanott akadsz el vagy olyan élethelyzetben vagy, amelyben jól esne, ha valaki nem kész válaszokat adna, hanem figyelemmel melletted maradna.
30 perc - kötelezettség nélkül
NEM TANANYAG SZERINT GYAKORLUNK
Abból indulunk ki, ahol éppen tartasz
Az egyéni meditációs kísérésben beszélünk arról, mi foglalkoztat, majd a meditáció segítségével közelebb lépünk a közvetlen tapasztalatodhoz: ahhoz, amit a testedben, az érzéseidben és a gondolataidban észlelsz. Nem elemezzük vég nélkül, hogy miért vagy olyan, amilyen. Inkább együtt figyeljük meg, hogyan működnek benned a megszokott minták, mitől szűkül be a figyelmed, és hol jelenhet meg egy kicsivel több tér, szabadság és együttérzés.
MIT CSINÁLUNK EGYÜTT?
Az alkalom mindig ahhoz igazodik, ami most élő benned
Lehet, hogy közösen meditálunk, egy konkrét gyakorlatot tanulunk, a gyakorlásodban felmerült nehézséget nézzük meg, vagy azt keressük, hogyan vihető át a tudatos jelenlét egy számodra fontos élethelyzetbe. Én nem mondom meg, hogyan kellene élned, és nem ígérek gyors megoldást. Tanárként kísérlek: figyelek, kérdezek, meditációs gyakorlatokat adok, és segítek tisztábban meglátni azt, amit egyedül nehéz észrevenni.
KINEK LEHET JÓ?
Nem kell ugyanonnan indulnunk
1
2
3
4
Most kezdenél meditálni, de személyes segítséggel, nem csoportban szeretnéd megtanulni az alapokat.
Már gyakorolsz, de kérdéseid vannak, elakadtál, vagy bizonytalan vagy abban, hogyan menj tovább.
Felismered a visszatérő mintáidat, mégsem könnyű másképp kapcsolódni hozzájuk a hétköznapokban.
Elkötelezett vagy a saját utad mellett, és nem kész válaszokat, hanem figyelmes kísérést keresel.
A MUNKA KÉT ALKALOM KÖZÖTT IS FOLYTATÓDIK
Nem gyors folyamat, hanem élő gyakorlás
A változás nem csak az ötvenperces alkalmakon történik. Azok számára tud igazán mély munkává válni, akik két találkozás között is készek gyakorolni, megfigyelni magukat, és újra visszatérni ahhoz, amit együtt elkezdtünk.
Nem egy újabb módszert keresünk arra, hogy megjavítsd magad. Azt gyakoroljuk, hogyan találkozhatsz tisztábban és együttérzőbben azzal, ami már most is benned van.
MI EZ?
Meditáción alapuló személyes kísérés
MI NEM?
Nem coaching és nem terápia
A közös munka alapja a meditációs gyakorlás. A figyelmet arra fordítjuk, ami most történik benned, és azt gyakoroljuk, hogyan lehetsz ezzel tisztábban, szabadabban és együttérzőbben jelen.
Nem célokat és teljesítendő lépéseket építünk fel, és nem végzek diagnosztikát vagy mentális betegségek kezelését. A kísérés nem helyettesíti a pszichológiai vagy pszichiátriai ellátást.
Ha másfajta szakmai támogatásra lenne szükséged, ezt őszintén jelzem. Megfelelő esetben a meditációs kísérés terápia mellett is végezhető, a két folyamat szerepének tisztán tartásával.
HOGYAN ZAJLIK?
Először csak találkozunk
Nem kell előre tudnod, pontosan mire van szükséged. Az első beszélgetés arra szolgál, hogy megismerjük egymást, és együtt megnézzük, megfelelő-e számodra ez a forma.
1. Ingyenes első alkalom
30 perc, online vagy személyesen, kötelezettség nélkül.
3. Rendszeres találkozások
50 perces alkalmak kéthetente, online vagy a Metta Mandalában.
2. Közös döntés
Ha mindketten úgy érezzük, hogy érdemes folytatni, kialakítjuk a számodra megfelelő ritmust.
4. Időről időre megállunk
Megnézzük, hol tartasz, mi változott, és van-e értelme tovább folytatnunk.
KI KÍSÉR?
Adamcsek Aliz
A meditáció számomra nem megoldást adott, hanem valami mást: lassan segített kilépni a korlátozó hiedelmeim által létrehozott világból, és megtanított egyre nagyobb gyengédséggel kapcsolódni önmagamhoz. Az egyéni munkában is ezt a figyelmet szeretném megtartani: olyan teret, ahol nem kell megjavítanod vagy tökéletesítened magad ahhoz, hogy őszintén találkozhass azzal, ami benned van.
INGYENES ELSŐ BESZÉLGETÉS
Nem kell tudnod az utat, mert az megmutatja magát
Ha valami megszólított ebből az oldalból írj nekem, és egy harmincperces beszélgetésben megnézzük, mi foglalkoztat, és lehet-e számodra jó következő lépés az egyéni meditációs kísérés.
Személyesen a Metta Mandalában vagy online · a rendszeres alkalmak díjáról az első beszélgetésnél adok tájékoztatást.