TUDATOSSÁG - EGYÜTTÉRZÉS - MEDITÁCIÓ - GYÓGYULÁS
INGYENES ÚTMUTATÓ - ADAMCSEK ALIZ
Tanulj meg figyelni
Alapok a mindfulness meditáció gyakorlásához
MI VAN AZ ÚTMUTATÓBAN
01 - Mi a mindfulness?
Nem arról szól, hogy leállítsd a gondolataidat. Arról, hogy megtanulj figyelni arra, mi zajlik benned most, valós időben. Mert amit tisztán látsz magadban, azzal már tudsz valamit kezdeni.
02 - Hogyan kezdj el meditálni?
Egy egyszerű, konkrét alap, ami valóban működik, ha 5 percet szánsz rá naponta. A rendszeresség fontosabb, mint az idő.
03 - Ami nehéz lehet
Az elkalandozó figyelem, a nyugtalanság, az álmosság. Pontosan azok a pillanatok, ahol a legtöbben feladják – és ahol valójában a gyakorlás történik.
04 - Vezetett meditációs gyakorlat
5–10 perces hangfelvételek, amik az útmutatóhoz tartoznak. Nem kell egyedül kitalálnod, hogyan csináld.
Amit gyakorolsz, az erősödik. Te mit gyakorolsz az életedben?
NEKED SZÓL HA...
Ha még új számodra a mindfulness meditáció gyakorlása és szeretnél többet megtudni az alapjairól, vagy épp ellenkezőleg, már sokat hallottál róla, de valahogy nem állt még össze a kép. És akkor is segíthet, ha már meditálsz egy ideje, de úgy érzed elakadt a gyakorlásod.
Szia. Adamcsek Aliz a nevem.
Mindfulness meditáció tanár és mentor vagyok. 16 éve vagyok az úton. 2019 óta tanítok – Jack Kornfield és Tara Brach vonalán.
Nem stresszkezelést tanítok. Azt tanítom, hogyan kerülj közelebb önmagadhoz. Kísérő vagyok, nem guru. :)
