KINEK AJÁNLOTT?
Elvégeztél egy mindfulness tanfolyamot?
Ismerős? A tanfolyam alatt minden ment: volt időpont, volt csoport, volt, aki vezetett. Aztán vége lett, és az otthoni gyakorlás pár hét alatt elkopott. Ez nem a te hibád. A meditáció közösségben született kétezer-ötszáz éve, és közösségben marad életben ma is.
Akár mindfulness, akár vipassana tanfolyamot végeztél, amit tanultál itt érvényes, és tovább mélyíthető. A meditáció, amit gyakorolunk, Jack Kornfield és Tara Brach tanításainak vonalán áll. Nem stresszkezelő technika, hanem annak a kétezer-ötszáz éves ösvénynek a folytatása, ahonnan ezek a gyakorlatok származnak. Ha a tanfolyamod felébresztette benned a kíváncsiságot és szeretnéd továbbvinni a gyakorlásod, elmélyíteni az ismereteidet, szeretettel várunk.
Egyedül gyakorolsz otthon?
Appokkal, videókkal, a magad ritmusában és közben ott a kérdés: vajon jól csinálom? Elakadtam, vagy csak így néz ki az út? Az otthoni gyakorlás értékes alap, de van, amit nem tud megadni: egy tanárt, aki valós időben lát és visszajelez, és egy csoportot, amelyben a saját tapasztalatod visszhangra talál.
Még sosem meditáltál?
Nem baj, ide előzetes tudás nélkül is jöhetsz, a kezdők külön instrukciót kapnak. Ha szeretnél otthon, a magad tempójában megismerkedni az alapokkal, mielőtt eljössz, végezd el az online meditációs tanfolyamot, de ez nem feltétel. Az igazi tanulás úgyis a közös gyakorlásban és a közösségben történik. A tanfolyam csak megkönnyíti az indulást; az út maga a gyakorlás.
MI TÖRTÉNIK EGY ALKALMON?
HÉTFŐ 18:00 -19:00 - Vezetett meditáció
Megérkezés után rövid sétáló meditációt végzünk az elme lecsendesítésére. Ezt követi a vezetett ülő meditációs gyakorlás. A meditációból aztán átlépünk a létezés állípotába egy pár percig nem csinálunk semmit még ellazulni se szeretnénk. (Ezt a részt szeretik a legtöbben.) Az est zárásaként ha van kedved megoszthatod a tapasztalatodat vagy kérdezhetsz, de jelen lehetsz úgy is, ha nem mondasz semmit.
Traumatudatos szemlélet · Ítélkezésmentesség · Nyitott kezdőknek és haladóknak
A KÖZÖSSÉGI GYAKORLÁS ELŐNYEI:
-
Könnyebb elkezdeni és folytatni is: a csoport elkötelezettsége segít kitartani, amikor egyedül feladnád.
-
Mélyebb jelenlét: kutatások szerint csoportban meditálva erősebb tudatossági állapot érhető el, mint egyedül.
-
Nem vagy egyedül a nehézségeiddel: látod, hogy mások is ugyanazokkal a kihívásokkal küzdenek. Ez felszabadító tud lenni.
-
Tanár jelenléte: valaki, aki valós időben lát, visszajelez és kísér. Ez az, amit egy app vagy videó nem tud adni.
-
Rendszeresség: a fix időpont és a közösség segít, hogy a gyakorlás tényleg beépüljön a hétköznapokba, ne csak szándék maradjon.
-
Közösség: Együtt gyakorolni más, mint egyedül. Ezt nem lehet szavakban teljesen visszaadni, meg kell tapasztalni.
PRAKTIKUS INFORMÁCIÓK
Időtartam
1 óra
Helyszín
Budapest, XIII. kerület, Visegrádi utca 14. Metta Mandala
Csoportméret
kis csoport, max. 10 fő
Ki tartja?
Aliz és Eszter (aktuális beosztás az órarendben)
Kinek szól?
kezdőknek (előzetes tapasztalat nélkül is) és haladóknak
ÁRAK
ALKALMANKÉNT
3500 Ft
Bármely alkalomra, előzetes regisztrációval.
A stúdióban kedvezményes áron bérlet vásárolható.
A jelentkezéssel átirányítunk a Metta Mandala stúdiónk oldalára.
Gyere próbáld ki egyszer és nézd meg milyen.
Nem kell előzetes tapasztalat. Nem kell döntés arról, hogy "ez neked való-e". Elég egyszer eljönni és megérezni, milyen egy óra után.
Szeretettel várunk.