SZERETŐ-KEDVESSÉG TANFOLYAM (metta)
Buddhista pszichológia
A tudatosság, együttérzés és szabadság útja
Mi a szerető-kedvesség? (metta)
A szerető-kedvesség meditációt a buddhizmusban mettának nevezik. Ez a meditáció egy ősi buddhista gyakorlat, a gyógyszere a félelemnek, a haragnak, a zavarodottságnak és a bezárt szívnek. A gyakorlás megnyitja a szíved és átalakítja az életedet. A gyakorlás során egy meghatározott szöveget ismétlünk és különböző képeket használunk annak érdekében, hogy fejlesszük a szeretet és a kedvesség érzését önmagunk és mások irányába.
Úgy tartják, hogy ahogy fejlődsz a szerető-kedvesség gyakorlásban az álmaid nyugodtabbá válnak, könnyebben elalszol és a gondoltaid kellemesebbek lesznek. A szerető-kedvesség gyakorlása azért is fontos, mert talán az egyik legtöbbször megfogalmazott kérdés életünk végén az: Vajon jól szerettem-e?
Mit adhat számodra ez a tanfolyam?
-
könnyebb kapcsolódás önmagaddal (önelfogadást, önszeretetet, megbocsátást),
-
mélyebb kapcsolódás másokhoz (barátok, család, ismerősök, nehéz emberek),
-
a harag, félelem és feszültség oldódását,
-
egy támogató, elfogadó és ítélkezésmentes közösséget
Miről lesz szó az alkalmakon?
Az alkalmak során elméleti ismeretekre tehetsz szert, meditációs gyakorlásban lesz részed és az alkalmak végén tanulási céllal osztjuk meg egymással a gyakorlás tapasztalatait.
-
Bevezetés a szerető-kedvességbe
-
Az alapok és az önmagunk felé fordulás
-
Metta a barátok és szeretett emberek felé
-
Metta a semleges emberek felé
-
Metta a nehéz emberek felé + megbocsátás
-
Az univerzális szeretet kibontakozása
-
A metta és más erények kapcsolata
-
Összegzés és integráció, a metta mint életszemlélet
Kinek ajánlom a tanfolyamot?
-
annak, aki szeretne békésebben és szeretetteljesebben élni,
-
aki gyakran küzd haraggal, belső feszültséggel,
-
aki szeretne szorosabb, mélyebb kapcsolatokat,
-
meditációban kezdőknek és gyakorlóknak egyaránt
Megvalósulás, időpont, ár
-
A következő tanfolyam 2026. január 18-án indul. A tanfolyam 8 alkalomból áll, vasárnaponként 18:00 – 19:30 között valósul meg, online formában, Zoom-on.
-
A tanfolyam díja: 50,000 Ft. Amennyiben nem tudod megengedni magadnak az összeget, kérlek jelezd számomra és megtaláljuk a legjobb megoldást. Részletfizetés lehetséges.
A tanfolyam tartalmának elsajátítása lehet kényelmetlen, kihívást jelentő és/vagy nehéz lehet (de ugyanakkor mélyen felszabadító is!). A tanfolyam nem terápia, és nem helyettesíti a pszichológiai ellátást.
A tanfolyamhoz elvégzéséhez nem kell buddhistának lenned és nem kell buddhistává válnod, a tanfolyam vallási hovatartozás nélkül elvégezhető.
Jelentkezés menete
A jelentkezésed után, egy rövid telefonos vagy online beszélgetést folytatunk, hogy egy kicsit megismerjük egymást. Amennyiben véglegesíteni szeretnéd a jelentkezésedet, díjbekérőt fogok neked küldeni, amire elutalhatod a tanfolyam részvételi díját. Részvételedet a jelentkezési díj befizetésével tudod véglegesíteni. A jelentkezőket a befizetés sorrendjében tudom regisztrálni.
"A feladatod nem az, hogy tökéletesítsd önmagad, lehet, hogy ezt már egy ideje próbálod. A feladatod az, hogy tökéletesítsd az önmagad iránti szeretetet."
- Jack Kornfield -