top of page
Image by Sarah Wolfe

SZERETŐ-KEDVESSÉG TANFOLYAM (metta)
A tudatosság, együttérzés és szabadság útja

Nyisd meg a szíved és fedezd fel a szerető-kedvesség erejét

A szerető-kedvesség nem érzés, hanem viszony önmagunkhoz.

​

Sokan azt hiszik, hogy a szeretet egy állapot, amit el kell érni. A szerető-kedvesség meditáció (Metta) azonban
nem erről szól. Ez egy gyakorlás, amiben újra és újra megtanulunk ott maradni magunk mellett, akkor is, amikor feszültség, üresség vagy bizonytalanság van jelen.

​

A szerető-kedvesség (Metta) egy ősi buddhista meditációs gyakorlat, amelyben szándékosan kedvességet és törődést közvetítünk önmagunk és mások felé. Nem azért, hogy eltüntessük a nehézségeket, hanem hogy más kapcsolatba kerüljünk velük.

​

A gyakorlás során sokan azt tapasztalják, hogy:

  • kevésbé ítélkeznek maguk felett,

  • könnyebben megállnak nehéz pillanatokban,

  • lassan megjelenik a gyengédség önmaguk felé,

  • a belső párbeszéd kevésbé ellenséges,

​​

Ezek nem célok, hanem mellékhatások.

Mit adhat neked ez a tanfolyam?

  • könnyebb kapcsolódás önmagaddal (önelfogadást, önszeretetet, megbocsátást),

  • mélyebb kapcsolódás másokhoz (barátok, család, ismerősök, nehéz emberek),

  • a harag, félelem és feszültség oldódását,

  • egy támogató, elfogadó és ítélkezésmentes közösséget

Image by Sage Friedman

Miről lesz szó az alkalmakon?

8 alkalom, ahol gyakorlatban és elméletben tapasztalhatod meg a szerető-kedvességet:

 

  1. Bevezetés a szerető-kedvességbe

  2. Az alapok és az önmagunk felé fordulás

  3. Szerető-kedvességgel a barátok és szeretett emberek felé

  4. Szerető-kedvességgel a semleges emberek felé

  5. Szerető-kedvesség a nehéz emberek felé + megbocsátás

  6. Az univerzális szeretet kibontakozása

  7. A szeretet és más pozitív érzések kapcsolata

  8. Összegzés és integráció, a szeretet, mint életszemlélet

​

​Minden alkalom tartalmaz meditációt, elméleti részt és tapasztalatmegosztást, hogy azonnal hasznosíthasd a tanultakat.

Neked szól a tanfolyam...

Image by Everton Vila

  • szeretnél békésebben és szeretetteljesebben élni,

  • gyakran küzdesz haraggal vagy belső feszültséggel

  • mélyebb, szorosabb kapcsolatokat szeretnél kialakítani

  • meditációban kezdőknek és haladó gyakorlóknak egyaránt

Megvalósulás, időpont, ár

  • Indulás: 2026. január 18.

  • Alkalmak: 8 alkalomból vasárnaponként 18:00 – 19:30

  • Helyszín: online, zoom

  • A tanfolyam díja: 50,000 Ft. (részletfizetés lehetséges; kérlek jelezd, ha szükséged van rá)

​

A tanfolyam tartalmának elsajátítása lehet kényelmetlen, kihívást jelentő és/vagy nehéz lehet (de ugyanakkor mélyen felszabadító is!). A tanfolyam nem terápia, és nem helyettesíti a pszichológiai ellátást.

​

A tanfolyamhoz elvégzéséhez nem kell buddhistának lenned és nem kell buddhistává válnod, a tanfolyam vallási hovatartozás nélkül elvégezhető.

Jelentkezés menete

1. Jelentkezésed után rövid telefonos vagy online beszélgetésen ismerkedünk.

2. Ha véglegesíted a jelentkezést, díjbekérőt küldünk a részvételi díj befizetéséhez.

3. A helyeket a befizetés sorrendjében tudom biztosítani.

Brigi

A szerető kedvesség tanfolyam fantasztikus önismeret, valódi belső utazás volt. Már az első alkalommal éreztem, hogy a gyakorlatok segítenek lelassítani, megnyugodni és tudatosan jelen lenni a pillanatokban. Alíz nagyon felkészült vezető, kedvessége, támogató hozzáállása biztonságos légkört teremtett, ahol bátran felfedezhettem az érzéseimet, és tanulhattam önmagamhoz is szeretettel fordulni. A tanfolyam során a szerető kedvesség és elfogadás érzéseit gyakorolhattuk, ami nemcsak saját belső békémre, hanem a kapcsolataim minőségére is pozitív hatással volt, és azóta is tart. A technikák könnyen beilleszthetők a mindennapokba, segítenek a stressz csökkentésében, valamint a nyugodtabb, szeretetteljeseb, tudatosabb élet kialakításában. Hálás köszönet Alíz, öleljen át a szeretet.

Iratkozz fel a hírlevélre

Köszönöm, hogy feliratkoztál!

bottom of page