TUDATOSSÁG - EGYÜTTÉRZÉS - MEDITÁCIÓ - GYÓGYULÁS
Rendszeres mindfulness meditációs gyakorlás
A hely, ahol a gyakorlásod életben marad.
A meditációt a legtöbben csoportban kezdik, aztán egyedül hagyják abba. Ami hiányzik, az nem az akaraterő, hanem a hely és a közösség. Itt megtalálod mindkettőt.
* A gomb átvissz a Meditációs stúdiónk honlapjára, ahol be tudsz jelentkezni.
Kéthetente találkozhatsz velem. Pontos információkat erről az órarendben találsz.
HETI RENDSZERES MEDITÁCIÓS ALKALOM
Elvégeztél egy mindfulness tanfolyamot, és aztán?
Ismerős? A tanfolyam alatt minden ment: volt időpont, volt csoport, volt, aki vezetett. Aztán vége lett, és az otthoni gyakorlás pár hét alatt elkopott. Ez nem a te hibád. A meditáció közösségben született kétezer-ötszáz éve, és közösségben marad életben ma is.
Akár mindfulness, akár vipassana tanfolyamot végeztél, amit tanultál itt érvényes, és tovább mélyíthető. Nálunk a mindfulness nem stresszkezelő technika, hanem egy kapu: annak a két és fél ezer éves ösvénynek a kezdete, ahonnan ezek a gyakorlatok származnak. Ha a tanfolyamod felébresztette benned a kíváncsiságot és szeretnéd továbbvinni a gyakorlásod, elmélyíteni az ismereteidet, szeretettel várunk.
Egyedül gyakorolsz otthon?
Appokkal, videókkal, a magad ritmusában és közben ott a kérdés: vajon jól csinálom? Elakadtam, vagy csak így néz ki az út? Az otthoni gyakorlás értékes alap, de van, amit nem tud megadni: egy tanárt, aki valós időben lát és visszajelez, és egy csoportot, amelyben a saját tapasztalatod visszhangra talál.
Még sosem meditáltál?
Kezd el nálunk.
MI TÖRTÉNIK EGY ALKALMON?
HÉTFŐ 18:00 -19:00 - Vezetett meditáció
18:00 – Megérkezés, rövid hangolódás.
18:10 – 10 perces sétáló meditáció az elme lecsendesítésére, majd ~20 perces vezetett meditáció: Ülőpárnán, széken, állva, vagy fekvésben. A teljesen kezdők külön instrukciót kapnak.
18:45 – Aki szeretne, megoszthat egy tapasztalatot, felismerést. Kérdezni is lehet. (Semmi sem kötelező, hallgatni is teljes értékű részvétel.)
19:00 – Zárás.
Traumatudatos szemlélet · Ítélkezésmentesség · Nyitott kezdőknek és haladóknak
A KÖZÖSSÉGI GYAKORLÁS ELŐNYEI:
-
Könnyebb elkezdeni és folytatni is: a csoport elkötelezettsége segít kitartani, amikor egyedül feladnád.
-
Mélyebb jelenlét: kutatások szerint csoportban meditálva erősebb tudatossági állapot érhető el, mint egyedül.
-
Nem vagy egyedül a nehézségeiddel: látod, hogy mások is ugyanazokkal a kihívásokkal küzdenek. Ez felszabadító tud lenni.
-
Tanár jelenléte: valaki, aki valós időben lát, visszajelez és kísér. Ez az, amit egy app vagy videó nem tud adni.
-
Rendszeresség: a fix időpont és a közösség segít, hogy a gyakorlás tényleg beépüljön a hétköznapokba, ne csak szándék maradjon.
-
Közösség: Együtt gyakorolni más, mint egyedül. Ezt nem lehet szavakban teljesen visszaadni, meg kell tapasztalni.
PRAKTIKUS INFORMÁCIÓK
Időtartam
1 óra
Helyszín
Budapest, XIII. kerület, Visegrádi utca 14. Metta Mandala
Csoportméret
kis csoport, max. 10 fő
Ki tartja?
Aliz és Eszter (aktuális beosztás az órarendben)
Kinek szól?
kezdőknek (előzetes tapasztalat nélkül is) és haladóknak
ÁRAK
ALKALMANKÉNT
3500 Ft
Bármely alkalomra, előzetes regisztrációval.
10 alkalmas bérlet
-10 % kedvezmény
31 500 Ft
10 alkalomra érvényes, 10 hétig használható.
HA SZERETNÉL JOBBAN MEGISMERNI:
Szeretettel várlak a programjaimon.