A mindfulness gyakorló alkalom során elhangzik egy hétköznapi életet támogató tanítást, ami segíti, hogy elmélyítsd megértésedet a tudatos jelenlét kapcsán és hogy jobban tud alkalmazni a mindfulness elveit a hétköznapjaidban.

A szerető-kedvesség meditációt a buddhizmusban mettanak nevezik. Ez a meditáció egy ősi buddhista gyakorlat, a gyógyszere a félelemnek, a haragnak, a zavarodottságnak és a bezárt szívnek. A gyakorlás megnyitja a szíved és átalakítja az életedet.