A mindfulness-nek két tartó pillére van. A tanárom - Tara Brach -, egy madárhoz szokta hasonlítani. A madár egyik szárnya az éber jelenlét/tudatosság, amivel megfigyeljük a jelen pillanatot, a másik szárnya pedig egy tér, ami kedvességgel és együttérzéssel öleli körbe azt, ami a jelen pillanatban megjelenik. Sokszor nem látjuk tisztán, hogy mi történik az életünkben, mert még soha egy percre se álltunk meg, hogy megfigyeljük, mi is zajlik bennünk. Kívülre fókuszálunk, - a más

A buddhizmus első nemes igazsága, hogy a szenvedés létezik. Fontos hangsúlyozni, hogy NEM azt állítja, hogy az élet szenvedés, amit sokszor félreértenek, hanem egyszerűen csak elismeri a szenvedést a létezésben, ami elől a nyugati kúltúra inkább elfodítja a tekintetét és hajlamos elmenekülni előle. A buddhista pszichológia különbséget tesz a fájdalom és a szendvedés között. A fájdalom egy elkerülhetetlen része az életünknek. A szenvedés viszont elkerülhető, hiszen ez „csak” a

"Ki az ellenséged? Az elméd az ellenséged. Nem tud senki jobban megbántani, mint a gyakorlatlan elméd. Ki a barátod? Az elméd a barátod....

Valami mindig történik az életünkben, ami miatt úgy érezzük, hogy még nem vagyunk elég boldogok. Várjuk, hogy végre valami jót együnk,...